Este artículo te será de gran ayuda si eres de los que pasa largas horas en tu escritorio, perdido entre papeles o tecleando en tu computadora y seguro que si llegaste hasta aquí es porque no obstante sabes que el suceder buen rato inactivo físicamente puede traerte problemas de salud, pero estas complicaciones pueden resolverse con algo tan efectivo y saludable como lo es la pausa activa.
Seguro que no es la primera tiempo que oyes charlar sobre las pausas activas en el trabajo. Estas son, sobre todo, necesarias para quienes pasamos la mayor parte de nuestra caminata en posiciones estáticas.
Las pausas activas se originaron a mediados del siglo XX en Europa Central como una táctica para contrarrestar la sofocación sindical.
Para el crecimiento de las pausas activas, estas no solo deben tener ejercicios enfocados en el estiramiento y movilidad, igualmente debemos incluir ejercicios de fuerza para el desarrollo de la condición cardiovascular, los cuales aumentarán la intensidad física de la actividad sindical.
Cómo evitarlo: Establece un horario regular para tus pausas activas y configura recordatorios para que no las olvides. Haz que sea una parte integral de tu rutina diaria.
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Los juegos consiguen un beneficio muy positivo que es lograr promover la diversión mediante un método muy atractivo y sencillo, como la de guiar a un grupo de participantes con un par de instrucciones.
Saltos suaves: Párate con los pies a la altura de los hombros. Realiza saltos suaves en el lado, manteniendo los pies juntos. Este examen aumenta la frecuencia cardíaca y despierta los pausas activas en el aula músculos de las piernas.
Incorporar las pausas activas en la marcha profesional puede resultar un desafío para algunas empresas. Sin bloqueo, existen diversas técnicas y consejos para hacerlo de modo efectiva.
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Estiramientos de brazos cerca de el frente juntando las manos con movimientos en torno a arriba y entreambos lados.